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小针刀治疗中心健康交流平台开始了，今天教我们如何远离骨质增生用什么有效方法？
1、食用高钙食物：骨质增生患者应多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。
2、减轻体重：原来身体肥胖也是诱发关节骨质增生的重要原因。正是由于过重的体重加速了关节和软骨的磨损，然后导致骨质增生。因此对于这些体重超标的胖人，如果能够把体重降下来就可以预防关节的骨质增生。
3、避免长期剧烈运动：长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。
4、适当进行体育锻炼：避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生健康，健康生活是我们*大的幸福尤其是关节软骨的增生和退行性改变。
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石家庄腰椎间盘突出教你做好保健，让腰疼不再复发，髓核是椎间盘正中央的冻胶样物质，正常情况下，它被纤维环所包裹。但当纤维环某部分受损时，它就会往这个方向膨出，从而产生我们熟知的“椎间盘突出”。
石家庄腰椎间盘突已经成为一个普遍性的问题了，同时，患有腰椎间盘突出问题的患者也是越来越多了，但是康复效果却没有那么好。
今日推荐两个方法：
（1）俯卧沉腰法：
病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。
（2）仰卧沉腰法：
病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。
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