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患了腰椎间盘突出症，经过治疗和卧床休息后，病情缓解了，急性期过去，便到了恢复腰部功能的康复期。除了需要做小针刀治疗，还可以加强锻炼，在这个时期进行适量的腰部锻炼，会收到事半功倍之效。多发于50岁左右的中老年人。随着务工人员的增多，腰椎病症20岁左右就变得非常常见，越来越年轻化。腰部锻炼的方法很多，下面向大家介绍的方法适合康复期运用，既简单易行又行之有效。这个健腰锻炼法可概括为腰部锻炼“10字经”。
腰椎间盘突出是非常常见的一种腰椎疾病腰部，腰部疾病越来越年轻化其危害性不容小觑。
比较受关注的：
腰椎间盘突出症是常见的腰腿痛疾患，好发于20-50岁的青壮年，它主要因椎间盘劳损变性，纤维环破裂或髓核脱出等，刺激或压迫脊神经、脊髓等引起的一系列症状群。
常见的诱发因素
1、腹压增高，如剧烈咳嗽、便秘时用力排便等；
2、腰姿不当，当腰部处于屈曲位时，如突然加以旋转则易诱发髓核突出；
3、突然负重，在未有充分准备时，突然使腰部负荷增加，易引起髓核突出；
4、腰部外伤，急性外伤时可波及纤维环、软骨板等结构，而促使已蜕变的髓核突出；
5、职业因素，如汽车驾驶员长期处于坐姿和颠簸状态，易诱发椎间盘突出。
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